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うまく眠れない....

くもり


一年以上、眠剤ナシで寝たことがありません
今も、ロヒプノール1mg、リスミー2mgを就寝前に服用しています。

で、眠剤飲めばちゃんと眠れるかというと、そういうわけでもない。
連続で6~8時間眠れる時と、約3時間刻みで目が覚める時があります


疲れた方が眠れるかと思って、運動してみたり…
極力、昼寝をしないようにしてみたり…
アロマオイルを試してみたり…
夜は、カフェイン入りの飲み物をとらないようにしてみたり…


連続睡眠できたときは、体調が良いので、うまく眠りたいのですが、
決定打が見つかりません。
他の皆さんは、ちゃんと眠るためにどういう工夫をしてらっしゃるのでしょうか


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