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睡眠の不思議

2008/06/18(水)曇り時々晴れ
昨夜は睡眠リズム滅茶苦茶でした。2時間睡眠→4時間半→睡眠→朝食→5時間睡眠。午前中を失いました。

夜の睡眠リズムが崩れて、久しいです。毎日、就寝時間・中途覚醒・起床時間などをメモって、傾向を見ているのですが、なんだかよくわかりません。

身体を動かした日は、良く眠れるかと言えば、そういう訳でもない。だらだらしてた日の方が眠れる場合もある。早く就寝した方が、良く眠れる訳でもない。

「適度な運動が必要ですか」と主治医に聞いても、「無理は逆効果です」と言われてしまう。
本当に、困っています。夜はカフェイン採らないとか、寝る前はPCしない、とか気をつけてるんですが。眠剤も色々試しております。

昼間の気分が良くても、夜にちゃんと眠れないと復帰は難しいな、とちょっと焦っております。以前は、あんなに眠れたのに…(;_;)


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